Nguyên nhân, tác hại và cách để cân bằng cuộc sống và công việc cực đơn giản

Càng lớn tuổi, họ càng có xu hướng không thể cân bằng giữa công việc và cuộc sống hàng ngày. Điều này vô tình tạo ra những áp lực vô hình, khiến công việc và các khía cạnh khác của cuộc sống trở nên khó dung hòa. Vậy làm thế nào để cân bằng cuộc sống và công việc? Dưới đây là những cách cân bằng cuộc sống và công việc hiệu quả nhất mà bạn có thể tham khảo.

Nguyên nhân mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống

Chúng ta đều biết rằng thế giới không ngừng thay đổi và con người luôn bị cuốn vào vòng xoáy của thời gian. Trong thời đại 4.0 hiện nay, “thời hạn” và “làm thêm giờ” là những cụm từ phổ biến đối với tất cả người đi làm.

Bạn đang xem: Nguyên nhân, tác hại và cách để cân bằng cuộc sống và công việc cực đơn giản

Cũng có rất nhiều người lao động phải làm việc cật lực ngày đêm để theo kịp chu kỳ công việc cũng như tốc độ phát triển chóng mặt của xã hội hiện đại. Điều đó khiến họ mất cân bằng về thời gian, bỏ bê gia đình và bản thân vì áp lực lớn trong công việc. Khi đó, sự mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống xảy ra và dần dẫn đến những vấn đề không đáng có.

Một số nguyên nhân cụ thể dẫn đến mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống bao gồm: Không sắp xếp công việc và thời gian hợp lý, không biết rõ mình muốn gì, mâu thuẫn trong các mối quan hệ, công việc quá nhiều. chiều chuộng sở thích của bản thân, thấy những lựa chọn của mình không đúng,… Vì vậy, bạn cần có cách cân bằng hiệu quả giữa cuộc sống và công việc để đảm bảo vẫn có thể làm tốt công việc và có thời gian dành cho bản thân và gia đình.

Có hại nếu không biết cân bằng giữa cuộc sống và công việc

Tác hại đầu tiên nếu không biết cân bằng giữa cuộc sống và công việc là bạn sẽ luôn trong trạng thái căng thẳng, stress, thiếu tập trung, lo âu. Nếu không cân bằng cuộc sống và công việc nhanh chóng, bạn sẽ kiệt sức và tổn hại cả về thể chất lẫn tinh thần. Năng suất làm việc thậm chí có thể giảm sút và mất uy tín trong đơn vị công tác.

Ở khía cạnh tiêu cực nhất, sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng như trầm cảm, lo âu, đột quỵ,… Bên cạnh đó, bạn không có thời gian dành cho gia đình, bạn bè khiến những mối quan hệ này trở nên mờ nhạt.

Cách cân bằng công việc và cuộc sống hiệu quả

Giải pháp tốt nhất để tránh những tác hại trên là có cách cân bằng hiệu quả giữa cuộc sống và công việc. Điều này đòi hỏi sự đầu tư về thời gian và công sức của chính bạn. Dưới đây là một số lời khuyên mà bạn có thể tham khảo để cân bằng tốt giữa công việc và cuộc sống:

Nghỉ giải lao hợp lý trong giờ làm việc với Pomodoro

Xem thêm : Hướng dẫn đăng ký WeChat mà không cần quét mã QR

Áp dụng công thức Pomodoro “làm việc 30 phút, nghỉ 5 phút” để giảm căng thẳng cho não. Bạn có thể ra ngoài đi dạo, hít thở, uống một tách cà phê, nước trái cây hoặc ăn đồ ăn nhẹ để đầu óc được nghỉ ngơi. Khi tinh thần phấn chấn hơn, đầu óc bạn sẽ trở nên minh mẫn, nhạy bén hơn và xử lý công việc nhanh chóng, hiệu quả hơn.

Luyện nói “không”

Nhiều khi, sự quá tải đến từ thói quen “tôn trọng” của chính chúng ta. Giúp đỡ người khác là điều tốt nhưng trước tiên hãy giúp đỡ chính mình.

Tại thời điểm này, vấn đề mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống là của bạn. Bạn cần tự đánh giá hoàn cảnh của bản thân và khối lượng công việc mình đang đảm nhận để quyết định có nên giúp đỡ người khác hay không.

Chia sẻ là điều tốt và đôi khi bạn cũng cần người khác giúp đỡ trong công việc. Nhưng nếu bạn mệt mỏi và công việc vẫn chưa được giải quyết, hãy từ chối nhờ đến sự giúp đỡ của người khác.

Đặt ranh giới cho công việc

Cách tiếp theo để cân bằng cuộc sống và công việc là khi bạn rời văn phòng, hãy hạn chế suy nghĩ về những dự án sắp tới hoặc trả lời email công việc. Bạn cũng nên cân nhắc việc tắt máy tính làm việc sau khi kết thúc giờ làm việc. Điều quan trọng là bạn phải xác định rõ ràng khi nào bạn cần nghỉ ngơi. Vì vậy, hãy thông báo cho cấp trên và đồng nghiệp về việc hạn chế sử dụng ứng dụng công việc sau giờ làm việc. Chỉ khi đó họ mới thực sự tôn trọng quyền riêng tư của bạn ngoài giờ làm việc.

Hãy chọn công việc bạn thực sự yêu thích

Công việc là sự lựa chọn mà bạn sẽ gắn bó ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Nếu công việc của bạn không mang lại hứng thú và đam mê, bạn sẽ rất nhanh chán và nó sẽ đẩy bạn ra xa những vấn đề khác trong cuộc sống. Bởi khi không yêu thích công việc đó, bạn sẽ phải loay hoay tìm cách xử lý, phát triển phương hướng và có ít thời gian để tập trung vào các mối quan hệ hay những việc khác trong cuộc sống. Điều này vô tình khiến bạn rơi vào trạng thái mất cân bằng.

Dành thời gian với bạn bè và gia đình

Mặc dù công việc rất quan trọng và bạn có rất nhiều thời hạn phải giải quyết, nhưng đừng quên dành thời gian cho bạn bè và gia đình. Họ cũng là những người đáng để bạn quan tâm và dành thời gian. Đừng chỉ tập trung vào công việc của bạn 24 giờ một ngày. Thay vào đó, hãy đến ăn tối cùng gia đình hoặc sắp xếp thời gian rảnh để gặp gỡ bạn bè. Điều này sẽ giúp tâm trạng của bạn trở nên vui vẻ, hưng phấn, từ đó tạo nên sự cân bằng nhất.

Quản lý thời gian giữa công việc và cuộc sống

Một cách khác để cân bằng hiệu quả cuộc sống và công việc là quản lý tốt thời gian của bạn. Thời gian là vấn đề cốt lõi để duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Vì vậy, bạn cần biết cách phân chia thời gian hợp lý. Dành quá nhiều thời gian cho công việc có thể khiến bạn kiệt sức và dần đánh mất các mối quan hệ trong cuộc sống. Tại sao không nghĩ đến việc rời khỏi văn phòng sau ca làm việc và dành thời gian ở nhà hoặc tìm kiếm những sở thích khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và thoải mái nhất.

Đừng quá cầu toàn, hãy đặt mục tiêu trong công việc và cuộc sống

Xem thêm : Khám phá bí mật về sự kết hợp của 12 con giáp: Tam hợp và tứ hành xung

Những người quá cầu toàn thường khó đạt được sự cân bằng trong cuộc sống và công việc. Bởi vì chúng ta không thể làm tốt cả hai việc bằng một đôi tay cùng một lúc. Làm việc chăm chỉ là một thói quen tốt, nhưng đừng để nó trở thành gánh nặng cho bản thân và vô tình tạo ra sự mất cân bằng trong cuộc sống. Thay vào đó, hãy giữ mọi thứ đơn giản và dễ dàng hơn.

Khi đặt ra mục tiêu cụ thể trong từng sự kiện, bạn sẽ dễ dàng đạt được điều mình mong đợi. Ví dụ: các mục tiêu cụ thể cho tất cả các mối quan hệ, sự nghiệp, kỳ nghỉ và sức khỏe của bạn. . Điều này rất hiệu quả trong việc duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống.

Cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần

Dành quá nhiều thời gian cho công việc không chỉ khiến bạn mất cân bằng với cuộc sống mà còn có nguy cơ mất đi khả năng sáng tạo và ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong khi đó, nhiều ngành nghề đòi hỏi sự sáng tạo. Vì vậy, bạn cần dành thời gian để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần thông qua các hoạt động ngoài trời hoặc thể thao.

Xem thêm:

• Cơ hội hấp dẫn cho người lao động tìm việc làm tại Nha Trang, với nhiều lĩnh vực và môi trường làm việc chuyên nghiệp.
• Khám phá việc làm Kiên Giang với nhiều vị trí đa dạng, phù hợp cho cả người mới bắt đầu và người có kinh nghiệm.
• Những ai đam mê không khí mát mẻ có thể tham khảo việc làm Đà Lạt để trải nghiệm cơ hội phát triển trong môi trường xanh, sạch.
• Đối với người lao động khu vực miền Tây, hãy cân nhắc đến làm việc tại Long An để có cơ hội làm việc tại các doanh nghiệp đang phát triển.

Biết cách cân bằng giữa cuộc sống và công việc sẽ mang lại nhiều thuận lợi hơn cho mỗi cá nhân. Hy vọng bài viết trên của HR Insider đã giúp bạn tìm ra cách hiệu quả nhất để cân bằng công việc và cuộc sống hiện tại.

Hãy nắm bắt những thông tin tuyển dụng mới nhất và ứng tuyển tại Nguyễn Tất Thành! Top nhà tuyển dụng tiềm năng đa dạng: tuyển dụng Sasin, tuyển dụng VTC Academy, tuyển dụng Edufit, tuyển dụng FPT Education, tuyển dụng VAS, tuyển dụng Vui Học, tuyển dụng eTeacher, tuyển dụng Onschool.

Xem thêm: Những cách rèn luyện sự tập trung trong công việc đơn giản, hiệu quả cao

— Nội bộ nhân sự —Nguyễn Tất Thành – Website tuyển dụng trực tuyến số 1 Việt Nam

Nguồn: https://truongnguyentatthanh.edu.vn
Danh mục: Blog