Lucid dream là gì? Điều khiển giấc mơ có hiểm họa gì?

Theo nhiều nghiên cứu, chúng ta đều từng trải qua hiện tượng mơ sáng suốt. Vậy Lucid Dream là gì và nó có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bạn không?

Giấc mơ sáng suốt là gì?

Giấc mơ sáng suốt là những giấc mơ sáng suốt xảy ra khi chúng ta biết rằng mình đang mơ. Khi thức dậy, bạn vẫn có thể nhớ được những sự việc xảy ra trong giấc mơ cùng với những suy nghĩ và cảm xúc của mình. Đôi khi bạn thậm chí có thể kiểm soát những giấc mơ sáng suốt bằng cách thay đổi nhân vật, môi trường hoặc cốt truyện.

Bạn đang xem: Lucid dream là gì? Điều khiển giấc mơ có hiểm họa gì?

Nghiên cứu cho thấy 55% mọi người đã có ít nhất một giấc mơ sáng suốt trong đời. Nhưng chỉ có 23% số người trải qua giấc mơ sáng suốt ít nhất mỗi tháng một lần.

Nguồn gốc của giấc mơ sáng suốt

Theo quan niệm của Phật giáo, Phật tử Tây Tạng và Bonpo thực hành “yoga giấc mơ” để duy trì ý thức trong giấc mơ. Hiện tượng Lucid Dream còn được nhắc đến trong nhiều tài liệu Hy Lạp cổ.

Năm 1913, nhà văn và bác sĩ tâm thần người Hà Lan Frederik (Willem) Van Eeden cũng đặt ra thuật ngữ giấc mơ sáng suốt trong bài báo ‘Nghiên cứu về những giấc mơ’ của ông.

Giấc mơ sáng suốt, tốt hay xấu?

Lợi ích của giấc mơ sáng suốt

Xem thêm : [TỔNG HỢP] Diện tích là gì? Công thức tính diện tích các hình như thế nào?

Giấc mơ sáng suốt thường được dùng để thực hiện những ước muốn còn dang dở, vượt qua nỗi sợ hãi và chữa lành các bệnh tâm thần, đặc biệt:

• Giảm ác mộng: Lucid dream giúp bạn dễ dàng nhận ra cơn ác mộng bạn đang trải qua là không có thật và học cách thay đổi chúng bằng những hình ảnh dễ chịu hơn trong giấc mơ.
• Giảm triệu chứng lo âu, căng thẳng: Học cách kiểm soát giấc mơ sẽ giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ và tự chủ khi mơ.

• Tăng khả năng vận động: Sau khi trải nghiệm giấc mơ sáng suốt, vỏ não trước của bạn được kích hoạt, vì vậy giấc mơ sáng suốt có thể giúp người khuyết tật phục hồi phần nào về mặt thể chất.
• Tăng khả năng sáng tạo: Theo các nghiên cứu gần đây, những người làm công việc sáng tạo có nhiều khả năng rơi vào trạng thái mơ sáng suốt nhờ trí nhớ và kỹ năng tưởng tượng tốt. Ngược lại, giấc mơ sáng suốt còn giúp tăng khả năng sáng tạo và trí tưởng tượng của chúng ta.

Hậu quả tai hại của việc mơ sáng suốt

Ngoài những tác dụng tích cực nêu trên, vẫn còn nhiều tranh luận trái chiều xung quanh việc ngủ sáng suốt, ví dụ:

• Gây rối loạn giấc ngủ: Hướng dẫn bước vào Lucid dream thường làm gián đoạn giấc ngủ của người tập, dẫn đến ngủ không đủ giấc và để lại nhiều hậu quả như căng thẳng hoặc trầm cảm lâu dài.
• Mất kết nối với thế giới thực: Cuộc sống thực và giấc mơ của bạn thường chồng chéo lên nhau, khiến bạn mất kết nối với bản thân hoặc môi trường, tạo ra trạng thái “nửa thực, nửa mơ”.

Những cách đơn giản để thực hành giấc mơ sáng suốt

Hãy lặp đi lặp lại một cụm từ trong đầu trước khi đi ngủ để não có thể tự “lập trình” để hiểu rõ hơn trong quá trình mơ.

Thức dậy và quay lại giường

Đầu tiên hãy để cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu cho đến khi não hoạt động, tức là khoảng 6 giờ sau, sau đó mới thức dậy. Kích thích hoạt động của não trong giai đoạn này giúp bạn tỉnh táo trong khi mơ.

Sau đó tập trung trí óc vào việc gì đó trong khoảng 20 phút đến 60 phút rồi cố gắng ngủ lại. Tại thời điểm này, bạn có thể kiểm soát được giấc mơ của mình.

Luyện tập trước khi đi ngủ

Xem thêm : Công thức cộng vận tốc là gì? Áp dụng như thế nào (Vật lý lớp 10)

Bước 1: Khi cơ thể mệt mỏi sau một ngày dài, hãy nằm xuống giường.

Bước 2: Duỗi thẳng hai tay sát người, nhắm mắt lại nhưng tỉnh táo và không ngủ ngay.

Bước 3: Nằm im lặng như đang ngủ. Lúc đó, não sẽ gửi tín hiệu để kiểm tra xem cơ thể đã thực sự sẵn sàng cho giấc ngủ hay chưa, bằng những tín hiệu nhỏ như ngẫu nhiên ngứa ngáy, ngáp, chớp mắt hay cử động mắt. Bạn phải nằm thật yên và phớt lờ những tín hiệu của cơ thể.

Bước 4: Sau khi nằm ở tư thế này khoảng 20-30 phút, cơ thể bạn sẽ thực sự bắt đầu chìm vào giấc ngủ. Lồng ngực bắt đầu nặng trĩu, tai bắt đầu nghe thấy những tiếng động lạ, toàn thân cứng đơ không thể cử động (người ta thường gọi hiện tượng này là tê liệt khi ngủ).

Bước 5: Lúc này, khi mở mắt ra bạn sẽ bắt đầu thấy ảo giác, đó là bước khởi đầu của Lucid Dream, lúc này bạn có thể luyện tập cách kiểm soát giấc mơ của mình.

Hãy ghé thăm Nguyễn Tất Thành.com mỗi ngày để đọc thêm nhiều thông tin mới nhé!

Bạn có thể quan tâm đến:

Nguồn: https://truongnguyentatthanh.edu.vn
Danh mục: Là gì?