Mỗi khi đi du lịch nước ngoài, bạn sẽ bị rối loạn giấc ngủ, một tình trạng gọi là jet lag. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân và cách giải quyết tình trạng này!
Jet lag là gì?
Jet lag là thuật ngữ chỉ tình trạng rối loạn giấc ngủ tạm thời do di chuyển giữa các múi giờ.
Bạn đang xem: Jet lag là gì? Tại sao bạn lại bị jet lag khi đi du lịch xa?
Nói một cách đơn giản, cơ thể bạn đã quen với việc sống ở một múi giờ theo đồng hồ sinh học. Sau đó, nếu bạn đến một nơi có múi giờ khác với múi giờ ban đầu mà bạn quen thuộc, cơ thể bạn sẽ bị rối loạn giấc ngủ. say máy bay. Các múi giờ càng xa nhau thì bạn càng có nhiều khả năng bị jet lag.
Các triệu chứng nếu bạn bị jet lag
Xem thêm : Ngành Truyền Thông Là Gì? Cơ Hội Việc Làm Sau Khi Ra Trường
Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến của jet lag. Xin lưu ý rằng tình trạng này xảy ra khi bạn đi du lịch đến một địa điểm có múi giờ khác.
- Rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, thức dậy quá sớm hoặc luôn buồn ngủ
- Mệt mỏi trong ngày
- Khó tập trung hoặc làm việc bình thường
- Vấn đề về dạ dày, táo bón hoặc tiêu chảy
- Cảm thấy không khỏe
- tâm trạng thất thường
Những triệu chứng này thường xảy ra vào một hoặc hai ngày đầu tiên của chuyến đi và bạn sẽ cần ít nhất một ngày nghỉ ngơi để hồi phục và làm quen với múi giờ mới.
Điều gì gây ra jet lag khi di chuyển đến các múi giờ khác nhau?
Tình trạng jet lag khi đi du lịch xảy ra do cơ thể bạn không thể nhanh chóng thích ứng với sự chênh lệch múi giờ giữa hai khu vực bạn đến.
Ví dụ: nếu bạn sống ở New York (Mỹ) và sau đó đi du lịch đến Paris (Pháp), có thể bạn bị rối loạn giấc ngủ. Vì thời gian ngủ ở Mỹ khác với ở Pháp nên jet lag khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và khó chịu vì cơ thể cũng cố gắng thích nghi với múi giờ khác.
Xem thêm : Cống hiến là gì? 6 Cách thể hiện sự cống hiến của mình với công ty
Ngoài ra, các thói quen sinh hoạt như giờ ăn, giờ đi vệ sinh… cũng sẽ bị ảnh hưởng. Tình trạng rối loạn giấc ngủ sẽ chấm dứt khi cơ thể bạn đã quen với môi trường mới.
Cách hạn chế jet lag khi đi du lịch
- Lên kế hoạch cho lịch trình của bạn để đến đích sớm hơn để bạn có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn, cho phép cơ thể điều chỉnh đồng hồ sinh học theo sự khác biệt về múi giờ.
- Dành thời gian nghỉ ngơi trước khi đi du lịch có thể làm giảm tình trạng thiếu ngủ và mệt mỏi.
- Điều chỉnh một số thói quen sinh hoạt như giờ đi ngủ, giờ ăn, v.v. theo múi giờ của điểm đến bạn sẽ đến để cơ thể quen dần vài ngày trước khi bắt đầu chuyến đi.
- Uống nhiều nước trước, trong và sau chuyến bay để tránh tình trạng mất nước do không khí khô trên máy bay. Tránh uống rượu và caffeine vì chúng có thể làm bạn mất nước và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Nếu tình trạng jet lag của bạn quá nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về phương pháp điều trị tốt nhất.
Hãy ghé thăm Tin Hay VIP mỗi ngày để đọc thêm nhiều thông tin mới nhé!
Bạn có thể quan tâm đến:
Nguồn: https://truongnguyentatthanh.edu.vn
Danh mục: Là gì?
Ý kiến bạn đọc (0)