Hiệu ứng FOMO là gì? Nguyên nhân và cách hạn chế FOMO hiệu quả

Bạn đã bao giờ ngừng tự hỏi tại sao mình luôn phải kiểm tra điện thoại, lướt mạng xã hội hoặc cập nhật mọi xu hướng xã hội chưa? Nếu bạn đã từng có cảm giác đó thì có thể bạn đang mắc chứng FOMO. Vậy hiệu ứng FOMO là gì và nó ảnh hưởng như thế nào đến mỗi người? Hãy cùng khám phá trong bài viết này.

Hiệu ứng FOMO là gì?

Hiệu ứng FOMO là gì?

Hiệu ứng FOMO (Fear of Missing Out) là một trạng thái tâm lý phổ biến khi bạn luôn cảm thấy sợ hãi rằng mình đang bỏ lỡ những trải nghiệm thú vị hoặc quan trọng mà người khác đang có. Người mắc hội chứng này thường cảm thấy bất an khi thấy người khác tận hưởng niềm vui, hạnh phúc hay những khoảnh khắc quý giá mà họ không được tham gia.

Những người bị hiệu ứng FOMO thường cảm thấy căng thẳng và lo lắng rằng những người xung quanh đang có nhiều trải nghiệm thú vị hơn mình. Họ luôn muốn cập nhật liên tục hoạt động của bạn bè, người thân để đảm bảo không bỏ lỡ điều gì.

Vậy hiệu ứng FOMO là gì?

Tiến sĩ Dan Herman, chuyên gia tiếp thị người Israel, lần đầu tiên xác định và nghiên cứu hiện tượng FOMO vào năm 1996. Qua nghiên cứu, ông phát hiện ra rằng FOMO không chỉ ảnh hưởng đến cá nhân mà còn có tác động lớn. đến hành vi mua sắm của khách hàng. Cụ thể, những người bị ảnh hưởng bởi FOMO thường không trung thành với bất kỳ thương hiệu nào. Thay vào đó, họ liên tục tìm kiếm và mua sản phẩm mới từ nhiều thương hiệu khác nhau để không bỏ lỡ những xu hướng mới nhất, thú vị nhất.

Tác dụng của hiệu ứng FOMO

Hiệu ứng FOMO không chỉ là một hiện tượng tâm lý mà còn gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hằng ngày của chúng ta. Dưới đây là những tác dụng chính của FOMO:

Luôn dán mắt vào điện thoại

FOMO thúc đẩy chúng ta dán mắt vào điện thoại, ngay cả khi đang lái xe, nấu ăn hoặc làm việc. Chúng ta không muốn bỏ lỡ bất kỳ tin tức nào trên mạng xã hội mà mọi người biết đến, trong khi bản thân chúng ta thì không.

Mua những thứ xa xỉ không cần thiết

Hiệu ứng FOMO cũng có thể khiến bạn mua những món đồ không cần thiết chỉ vì bạn cảm thấy bị áp lực phải bắt kịp xu hướng. Việc chạy theo xu hướng mua sắm có thể ảnh hưởng đến ngân sách tiết kiệm của bạn, khiến bạn chi tiêu vào những món đồ không thực sự cần thiết.

Mất tập trung trong công việc

FOMO khiến chúng ta trì hoãn công việc để trả lời tin nhắn, cuộc gọi hoặc email không liên quan đến công việc. Điều này dẫn đến mất tập trung và giảm hiệu suất làm việc.

Lưu ngay những bí quyết rèn luyện sự tập trung và cách cân bằng cuộc sống và công việc trong thời đại bận rộn ngày nay.

Tác động tiêu cực của FOMO

Thiếu những điều quan trọng

Sự xao lãng khỏi mạng xã hội có thể khiến bạn bỏ lỡ những khoảnh khắc quan trọng trong cuộc sống hàng ngày, như những buổi họp mặt gia đình hay những cuộc trò chuyện ý nghĩa.

Hiệu ứng FOMO không chỉ ảnh hưởng đến công việc mà còn ảnh hưởng đến mọi khía cạnh trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Để giảm thiểu tác động của FOMO, quan trọng nhất là hãy tập trung vào những điều thực sự quan trọng và thú vị trong cuộc sống của bạn.

Có quá nhiều mối quan hệ không quan trọng

Xem thêm : Mã Code Đại Lộ Danh Vọng Free Fire 2023 và Hướng Dẫn Nhập

FOMO thúc đẩy chúng ta kết bạn với mọi người, dù chúng ta có biết họ hay không, để không bỏ lỡ bất kỳ cơ hội nào. Tuy nhiên, các mối quan hệ không phải lúc nào cũng mang lại giá trị thực sự cho cuộc sống của chúng ta.

Mở rộng các mối quan hệ là điều cần thiết cho sự phát triển cá nhân, nhưng chúng ta cũng cần tập trung vào những mối quan hệ chất lượng. Dành thời gian và năng lượng cho những người thực sự quan trọng sẽ mang lại giá trị lớn hơn cho cuộc sống và sự phát triển cá nhân của bạn.

Hẹn hò chỉ để giống như mọi người khác

Khi chúng ta thấy những người xung quanh hạnh phúc trong các mối quan hệ, hiệu ứng FOMO có thể khiến chúng ta lao vào tìm kiếm những mối quan hệ có thể không phù hợp với mình. Tuy nhiên, quyết định vội vàng này thường không mang lại hạnh phúc lâu dài. Chúng ta cần đợi cho đến khi gặp được một người thực sự đặc biệt để xây dựng một mối quan hệ lâu dài và đáng giá.

Nguyên nhân tâm lý của hiệu ứng FOMO

Nguyên nhân tâm lý của hiệu ứng FOMO có thể được giải thích thông qua các yếu tố sau:

Sợ mất mát

Các nhà kinh tế học hành vi Daniel Kahneman và Amos Tversky đã đưa ra khái niệm sợ mất mát, đó là nỗi lo lắng mà mọi người cảm thấy khi đối mặt với nguy cơ mất đi thứ gì đó quan trọng. FOMO một phần xuất phát từ bản năng trốn tránh nỗi đau mất mát.

Quá nhiều lựa chọn

Nhà tâm lý học Barry Schwartz cho rằng quá tải lựa chọn là một nguyên nhân khác gây ra hiệu ứng FOMO. Trong một thế giới đầy sự lựa chọn, việc đưa ra quyết định trở nên khó khăn hơn bao giờ hết và việc lo lắng về cuộc sống của người khác có thể gây áp lực rất lớn cho chúng ta trong cả cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp. sự nghiệp.

Tham khảo thêm những chia sẻ khác như thái độ quan trọng hơn bằng cấp hay kỹ năng tự giác. Mặt khác, chủ đề làm thế nào để vượt qua áp lực công việc cũng được nghiên cứu rộng rãi và phổ biến. Xem ngay

Nguyên nhân gây ra hội chứng FOMO

Cách giảm ảnh hưởng của hiệu ứng FOMO

Bằng cách áp dụng các biện pháp sau, bạn có thể giảm tác động của hiệu ứng FOMO và tạo ra cuộc sống cân bằng và hạnh phúc hơn:

Thừa nhận rằng bạn đang bị hiệu ứng FOMO

Khi bạn chấp nhận rằng mình đang gặp phải FOMO và lo lắng về việc bỏ lỡ những trải nghiệm thú vị trên mạng, bạn thực sự đang mở ra cánh cửa cho sự sáng tạo và khám phá. Điều này có nghĩa là bạn đang chấp nhận sự không chắc chắn và sẵn sàng đối mặt với thử thách để tìm ra giải pháp mới và độc đáo.

Hiệu ứng FOMO (Fear of Missing Out) là hiện tượng tâm lý sợ bỏ lỡ những cơ hội hoặc thông tin quan trọng. Nguyên nhân của FOMO thường xuất phát từ việc chưa hiểu rõ ASM là gì hoặc các vấn đề cơ bản như đánh số trang trong Word. Để hạn chế FOMO, người ta cần tập trung vào các kỹ năng phát triển bản thân, chẳng hạn như tìm hiểu BRSE là gì hoặc EXP là gì.

Không để FOMO cản trở có thể bao gồm việc tránh so sánh với những người nổi tiếng hoặc cần thời gian để chữa lành. Đặc biệt, việc nắm vững các khái niệm như chia tay là gì và hiểu thế nào là tâm trạng sa sút cũng giúp giảm thiểu tác động của FOMO một cách hiệu quả.

Tránh phương tiện truyền thông

Mặc dù khó khăn nhưng việc ngắt kết nối mạng xã hội là cần thiết để tránh những tác động tiêu cực của hiệu ứng FOMO. Khi bạn dành ít thời gian hơn cho phương tiện truyền thông, bạn sẽ cảm thấy ít phụ thuộc hơn vào chúng.

Tuy nhiên, trong giai đoạn đầu, bạn có thể cảm thấy bất an và hoảng sợ khi không cập nhật thông tin cho mọi người thường xuyên. Nhưng hãy yên tâm, cảm giác này sẽ nhanh chóng qua đi.

Thiền định chánh niệm, tận hưởng khoảnh khắc hiện tại

Khi bạn chú ý đến những gì đang diễn ra ở hiện tại, điều đó sẽ giúp bạn trân trọng và trân trọng những khoảnh khắc này hơn. Thay vì mơ mộng về những trải nghiệm khác nhau, tập trung vào hiện tại giúp bạn hiểu được giá trị của từng khoảnh khắc.

Khi bạn cống hiến hết mình cho những khoảnh khắc này, bạn sẽ không còn lo lắng về những gì đang xảy ra trong cuộc sống của người khác. Điều này giúp bạn tạo được sự tự tin và hài lòng với cuộc sống của chính mình.

Hãy tìm niềm vui cho riêng mình

Xem thêm : Nhảy việc: Thời điểm NÊN và KHÔNG NÊN!

Bạn có thể bỏ qua tin tức về những chuyến đi dạo, những bữa ăn lãng mạn hay những chuyến du lịch mà vẫn tận hưởng trọn vẹn niềm vui mà không cảm thấy lạc hậu hay bị bỏ lại phía sau.

Thực tế, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn nếu dành thời gian làm những hoạt động mình yêu thích, thay vì mải mê quan sát cuộc sống của người khác. Điều này giúp bạn giảm hiệu ứng FOMO, tạo ra những trải nghiệm độc đáo và thú vị, từ những khoảnh khắc riêng tư của riêng bạn.

Cách giảm tác động của FOMO

Biết ơn vì tất cả mọi thứ

Hãy tập biết ơn mọi thứ xung quanh bạn. Thay vì luôn nghĩ về những gì bạn thiếu, hãy dành thời gian để trân trọng và biết ơn những gì bạn đã có. Khi tập trung vào việc biết ơn, bạn sẽ giảm được những tác động tiêu cực của hiệu ứng FOMO và trở nên hạnh phúc, thỏa mãn hơn với cuộc sống của mình.

Thực hành ưu tiên những gì quan trọng

Ưu tiên những gì quan trọng trong cuộc sống là điều cần thiết. Khi hiểu được điều gì thực sự quan trọng với mình, bạn sẽ không còn mải mê theo đuổi cuộc sống của người khác nữa. Thay vào đó, bạn sẽ tập trung vào những mục tiêu, ước mơ của riêng mình, từ đó tạo điều kiện để bạn đạt được nhiều thành công và hạnh phúc hơn trong cuộc sống.

Một khi bạn hiểu được hiệu ứng FOMO, bạn sẽ dễ dàng vượt qua sự thôi thúc muốn theo dõi và cập nhật tất cả những điều thú vị trong cuộc sống của người khác. Thay vì bị cuốn đi bởi những tác động tiêu cực của FOMO, bạn có thể tận hưởng những trải nghiệm thú vị và khó quên cho riêng mình. Điều này giúp bạn tạo ra những khoảnh khắc đáng nhớ và tìm thấy niềm vui từ những hoạt động mà bạn thực sự quan tâm và yêu thích.

Đọc thêm các bài viết về kỹ năng thiết lập mục tiêu để giúp cải thiện kỹ năng phát triển cá nhân của bạn.

Đặc biệt, những cách giúp bạn thành công trong sự nghiệp là một trong những mục tiêu được nhiều người hướng tới. Xem thêm.

Hãy nắm bắt những thông tin tuyển dụng mới nhất và ứng tuyển tại Nguyễn Tất Thành! Top nhà tuyển dụng với tiềm năng việc làm đa dạng: Tuyển dụng Transcosmos, tuyển dụng bTaskee, tuyển dụng Tập đoàn Hoa Sen, tuyển dụng Bưu điện, tuyển dụng Chubb Life, tuyển dụng Bưu điện Việt Nam, tuyển dụng Be Group và tuyển dụng Khu công nghiệp công nghệ cao.

— Nội bộ nhân sự —

Nguyễn Tất Thành – Website tuyển dụng trực tuyến số 1 Việt Nam

TẠO TÀI KHOẢN MỚI – MAY MẮN NHẬN VOUCHER 100K

HỌC TẬP ĐIỆN TỬ MIỄN PHÍ

Nguồn: https://truongnguyentatthanh.edu.vn
Danh mục: Blog