Làm thế nào để đánh giá chất lượng tinh trùng khỏe mạnh? Cần làm gì để cải thiện sinh lý nam giới? Ăn gì tốt cho tinh trùng? Hãy theo dõi Nguyễn Tất Thành để khám phá.
Các yếu tố đánh giá chất lượng tinh trùng
Tinh trùng khỏe mạnh bình thường phải đáp ứng các yếu tố sau khi xét nghiệm tinh dịch:
Bạn đang xem: Ăn gì tốt cho tinh trùng? Top 12 thực phẩm tốt cho nam giới
- Ly giải: Sau khi xuất tinh ở nhiệt độ bình thường, tinh dịch sẽ hóa lỏng trong khoảng 15 – 60 phút.
- Màu sắc: Sau khi ly giải, tinh trùng có màu xám đục hoặc trắng đục.
- Mật độ tinh trùng lớn hơn 15 triệu/ml khi đo bằng buồng đếm Neubauer.
- Thể tích: Thông thường thể tích tinh dịch dao động khoảng 1,5 ml.
- Tính nhất quán: Nhỏ giọt tinh dịch bằng pipet và quan sát độ giãn dài. Thông thường giọt tinh trùng không kéo dài quá 2 cm.
- Khi đánh giá tỷ lệ sống sót của tinh trùng bằng eosin-nigrosin, tỷ lệ lớn hơn 58% có nghĩa là chất lượng tinh trùng cao.
- pH: Thông thường tinh trùng khỏe mạnh có độ pH ≥ 7,2.
- Khả năng di chuyển: yếu tố này nhằm đánh giá khả năng bơi lội của tinh trùng để đến buồng trứng; thông thường độ linh động phải lớn hơn 40%.
- Số lượng bạch cầu: Số lượng bạch cầu cao hơn cho thấy tinh trùng có một số vấn đề về viêm. Số lượng bạch cầu phải dưới 1 triệu/ml.
- Hình dạng: Tinh trùng bình thường có đầu, cổ, bụng và đuôi rõ ràng.
Tinh trùng yếu là gì?
Tinh trùng yếu hoặc chất lượng tinh trùng thấp có nghĩa là tinh trùng của bạn có vấn đề khiến chúng không thể phát triển bình thường.
Trong xét nghiệm tinh dịch, nếu tinh trùng không đáp ứng đủ các yếu tố để đánh giá chất lượng tinh trùng khỏe mạnh nghĩa là tinh trùng yếu. Một số triệu chứng điển hình cho thấy tinh trùng yếu là:
- Viêm tuyến tiền liệt dẫn đến thời gian ly giải kéo dài (hóa lỏng).
- Tinh dịch màu vàng có thể do nhiễm trùng hoặc uống quá nhiều vitamin. Tinh trùng màu hồng hoặc đỏ do máu, màu trắng sáng do số lượng tinh trùng ít. Nếu tinh dịch bị vón cục thì có thể là do nhiễm trùng đường tiết niệu.
- Độ pH thấp hơn 7 có thể là do các vấn đề liên quan đến tắc nghẽn ống dẫn tinh.
- Số lượng bạch cầu cao có thể do nhiễm trùng hoặc các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
Lợi ích của tinh trùng khỏe mạnh
Chất lượng tinh trùng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình thụ thai. Chất lượng thấp đồng nghĩa với khả năng sinh sản thấp và ngược lại.
Không những vậy, tinh trùng chất lượng thấp còn có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe thể chất như béo phì, tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim, đột quỵ…
Ăn gì tốt cho tinh trùng? Không nên ăn gì?
Nên ăn gì để nhiều tinh trùng, thực phẩm nào tốt?
- Kẽm (thịt đỏ, thịt gia cầm, hàu, động vật có vỏ, các sản phẩm từ sữa, v.v.)
- Thực phẩm giàu axit folic (rau lá xanh, nước cam, thực phẩm giàu tinh bột, v.v.)
- Vitamin B12 (nghêu, gan và thận cừu, nấm, cá hồi, v.v.)
- Vitamin C (trái cây, hạt tiêu, kiwi, bông cải xanh, ổi,…)
- Vitamin D (dầu cá, gan, phô mai, lòng đỏ trứng, tôm,…)
- Vitamin E (hạt và đậu, trái cây, bơ thực vật, dầu mầm lúa mì, dầu ô liu, v.v.)
- Coenzym Q10 (thịt bò, thịt gà, cá trích và cá hồi, đậu nành và dầu hạt cải, đậu phộng, hạt hướng dương và quả hồ trăn, v.v.)
- Axit aspartic (sản phẩm từ sữa, cám yến mạch, gạo và mì ống, v.v.)
- Axit béo omega-3 (cá biển, hải sản, hạt chia, quả óc chó, dầu thực vật, sữa,…)
- L-arginine (hạt bí ngô, đậu lăng và đậu phộng, thăn lợn, gà tây, v.v.)
- Cỏ cà ri giúp tăng testosterone, giúp tinh trùng khỏe mạnh.
- Rễ Ashwagandha có đặc tính chống oxy hóa và tăng chất lượng tinh trùng.
Ăn gì để tăng số lượng tinh trùng cho nam giới
Những thực phẩm nam giới nên hạn chế hoặc tránh ăn
Xem thêm : Ảnh nét các tư thế 69 giúp cuộc vui thêm thăng hoa
Ngoài câu hỏi “thực phẩm nào tốt cho tinh trùng”, để giúp tăng số lượng tinh trùng ở nam giới, bạn cũng nên hạn chế những thực phẩm sau:
- Hạn chế các chất kích thích như nicotin, rượu bia… vì chúng ảnh hưởng tiêu cực đến việc sản xuất tinh trùng khỏe mạnh.
- Hạn chế ăn các sản phẩm từ đậu nành (đậu, sữa, nước tương, dầu, v.v.) vì chúng có thể làm giảm số lượng tinh trùng.
- Hạn chế ăn các món chiên rán nhiều dầu mỡ và nội tạng động vật, có thể dẫn đến rối loạn cương dương.
- Tránh ăn thực phẩm quá mặn hoặc quá ngọt vì điều này có thể làm giảm ham muốn tình dục và gây rối loạn cương dương.
Ngoài những thực phẩm tốt cho tinh trùng, bạn cần xây dựng lối sống lành mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần để có sức khỏe sinh lý tốt.
Bạn cần ngủ đủ giấc, không làm việc quá sức, không để bản thân rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng kéo dài và quan hệ tình dục phù hợp. Tập thể dục thường xuyên để nâng cao sức khỏe.
Xây dựng lối sống lành mạnh cùng những thực phẩm tốt cho tinh trùng
Trên đây là toàn bộ những kiến thức về thực phẩm nào tốt cho tinh trùng và thực phẩm tăng số lượng tinh trùng cho nam giới. Hãy theo dõi Nguyễn Tất Thành để có thêm nhiều kiến thức thú vị nhé.
Bạn có thể quan tâm đến:
Nguồn: https://truongnguyentatthanh.edu.vn
Danh mục: Xu hướng
Ý kiến bạn đọc (0)